Combien de calories faut-il pour perdre 1 kg ?

1 kg de graisse correspond environ à 7 700 kcal. Un déficit de 500 kcal/jour permet de perdre environ 0,5 kg par semaine, soit 2 kg par mois — une progression saine et durable.

Faut-il compter les calories pour maigrir ?

Le comptage des calories peut être utile pour prendre conscience de ses apports, mais il n'est pas indispensable. Privilégier des aliments non transformés, riches en fibres et protéines, aide naturellement à réguler les apports.

Les calories sont-elles toutes équivalentes ?

Non. La qualité des calories importe autant que la quantité. 500 kcal de légumes et protéines n'ont pas le même effet métabolique, hormonal et sur la satiété que 500 kcal de sucres rapides.

Calories journalières recommandées : besoins par âge et activité

IMC.fr